[...] testosteronu 250 mg i przy diecie okolo 3500 Kcal strasznie zaczelo mnie zalewac, idzie kilogram za kilogramem ( w ciagu 3 tygodni okolo 3,5 kg ), kupilem dzisia cynk i zaczynam go lykac do tego. Wiecie moze czy to normalne i jak mozna temu ewentualnie zapobiec? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 [...]
[...] sie od dwóch dni. Bo tak postanowiłem. Do tego zaczołem robic pompki i aerobową szóstkę Weidera. Mój główy problem to skóra. I mam co do tego problemu kilka pytań mimo że poczytałem już na ten temat troche na tym forum. 1. Czy w wieku 20 lat po takim schudniecu mam szanse na to aby skóra naciagła się i nie było jakis straszych zwisów? 2. Co [...]
[...] gimnazjum podczas gry w kosza na wfie doznalem wstrzasu mozgu. Mialem zwolnienie przez 2 miechy czasami tylko pokopalem z kumplami na polu. Po miesiacu lub 2 gdy juz cwiczylem zauwazylem u mnie ze podczas wysilku trace wzrok tzn obraz jest zamazany . Z czasem zauwazylem ze moje spojowki sa dosc ostro przekrwione tzn pelno malych zylek ktore [...]
[...] wyszedł mi posiłek w granicach 1300-1500 kcal, waga coś się rusza. Nie jestem zbytnio doświadczony w sprawach metabolizmu, aczkolwiek przypuszczam, że to on jest tutaj przyczyną. Chciałbym usłyszeć opinię osób, które mają doświadczenie w tej sferze, czy muszę wejść na bilans zero i przytyć żeby naprawić metabolizm, czy w jakiś sposób mogę to [...]
[...] 20 g tluszczu. Do tego dochodza jeszcze odzywki Universal Storm + Shock therapy. W miesiac mi przyszło 6kg i srednio co tydzie 1kg -1,5kg przychodzi, wiec o to pytanie czy nie za duzo czy czegos nie uciac, albo co zmienic ?;p Waga moja aktualna 72kg wzros 180 w pracy aktywnosc rozna zalezy od dnia np wczoraj caly dzien moglem walic w h.. a [...]
[...] w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w tyg FBW, do tego cardio. Myśle czy zamiast cardio nie robić tylko interwałów 2x w tyg w dni DNT? Wprowadziłem kilka zmian w diecie, mam nadzieję że w dobrym kierunku (głównie zwiększenie białka do 1,8/kg [...]
[...] i jestem obdarzony dobra budowa miesni.. na silke chodze od roku z przerwami i 3 miesiace temu wzialem pierwsza odzywke ( monohydrat kreatyny vital maxa 300g ) z 68kg skoczylem na 72kg i dobrze mnie napompowalo i sila tez byla nie zla.. pozniej przez pare tygodni cwiczac na sucho doszedlem do masy 74kg.. Teraz od 14 dni biore Nitrobolon - [...]
[...] z pestek dyni: na początku w kapsułkach teraz w postaci oleju z pestek dyni jedną łyżeczkę przed posiłkiem 2 razy dziennie - Olej z zarodków kukurydzy: Prosterol wg. ulotki czyli 2 kaps. 2 razy dziennie - Owoc palmy sambal: kupiłem preparat 450mg Saw Palmetto firmy Puritan's pride 2-3 kaps. dziennie - Śliwa afrykańska: Poldanen wg. ulotki czli [...]
witam, od pewnego czasu moja dziewczyna skarzy sie, ze nie daje jej spac w nocy. uniemozliwiam jej zasniecie ciaglym wierceniem sie, przewracaniem sie, skurczami miesni itp. na samym poczatku, byla przestraszona moimi objawami, dlatego tez nie mogla spac..teraz samo to moje wiercienie sie, jest dla nie uciazliwe. teraz male info o mnie. ze sportem [...]
Witam Planuje odrobić straconą przez wakacje masę , dlatego we wrześniu planuje zrobić dobry cykl ;] Wiadomo upały nie służą , jeść się nie chce a tym bardziej ćwiczyć. Od początku czerwca spadłem z wagą z 77 na 72 kg. Planuje wznowić treningi od połowy sierpnia , aby przez 2 tyg poćwiczyć przed rozpoczęciem cyklu. Kupiłem już Mega Capsy [...]
[...] w tym że brakuje mi tego dnia wstydu lub tez dnia chwały tzw. Cheata. Niby jest to 2x w tyg high carbo ale trzymam zdrową miche uzupełniając to ryżem/waflami/makaronem czyt. zdrowymi węglami. Czy mógłbym bez obaw stosować coś w rodzaju refeedu czyli tam dać np. 10g ww na kg masy ciała czy klasyczny cheat meal/day? Jak tak to jak często? [...]
[...] pomoc.Zacznijmy od kręgosłupa: w ostatnim tygodniu ból się nasilił, czuję go już zaraz po wstaniu, przy bieganiu, przy dłuższym staniu w miejscu, przy ćwiczeniach na barki, czy wyciskaniu sztangi na klatę ( nie robię martwego ciągu).Ból nasila się, odczuwalny jest w dolnej części kręgosłupa, wydaję mi się, że bardziej z lewej strony. [...]
Cześć. Proszę o pomoc Ćwiczę od ok 5-6 lat, cały czas naturalnie bez żadnego dopingu, staram się trzymać dietę, liczyłem kalorie, raz było lepiej raz gorzej, ale problem z "retencją wody" był od zawsze, woda pojawia się na klatce oraz brzuchu, czuje też swędzenie na lewym sutku. Rok temu robiłem badania miałem delikatnie przekroczony estrogen oraz [...]
[...] siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego początku zaczną mi wpływać na skuteczność ćwiczeń ! Chciał bym by efekty szło odczuwać,bo jak wiem mozna ćwiczyć nawet 3 czy więcej lat i nie będzie tego widać :P Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać [...]
[...] miesiąca pracuje na magazynie z paczkami kurierskimi. Sprawa wygląda tak, wstaje o 3:00, czasami coś zjem, ogarniam i 3:55 wyjeżdżam do pracy do której mam około 100 km, zaczynam o 5:00. Robię w różnych miejscach czasami rozładunek, czasami załadunek, na załadunku leci taśma z której podnosi się paczki i układa w kontenerze, są to paczki 30 kg [...]
[...] Podciągam się zawsze rano, około 10. Podczas podciąganie zmieniam ułożenie rąk. podchwyt / nadchwyt i mam jeszcze prostopadłe rurki do drązka i na nich tez sie podciagam. I tu pytania. Co ile robić sobie dni wolne od treningu. Czasami bywa, ze opuszczę jakiś dzień i nie ćwiczę. To wystarczy ? Czy moja technika dziesięciu serii jest dobra ?
Witam. Chciałbym abyście pomogli mi z dietą na masę, którą ułożyłem.Wiek:17,wzrost 182, waga 70. Zapotrzebowanie: około 2700kcal. Ale chciałem najpierw zaczac od 2500 i zobaczyc jak to bedzie szlo. Oto moja dieta : 1.Omlet z 3 srednich jajek z warzywami, troche wedliny i sera zoltego, 60 g gotowanych platkow owsianych z rodzynkami i 20g musli do [...]
[...] przez Michaila z serwisu kulturystyka.pl. Naleze do grupy pierwszej dla kompletnych amatorow. Jak do tej pory jestem w pierwszym cyklu i wykonuje trening ACT. Cykl ten konczy się po 6 tygodniach. Po nim nastepuje kolejny majacy na celu budowe "masy miesniowej" w ktorym bedzie juz normalny trening calotygodniowy na wszystkie partie mięśni. I [...]
[...] moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie przyslowiowe schody ;] Nigdy wczesniej nie mialem stycznosci ze sterydami i zupełnie nie wiem jak to stosowac itp. ( naturalnie zapoznałem sie najpierw ze [...]
[...] co polega na zwijaniu sznurka.Owiżanego na kijku a na dole ciężar.Może ktoś słyszał narazie obciążenia mam 5 kg bo więcej nie wezne ,przedramie mam 29 cm i chodzi mi o to czy jak będe wykonywał to ćwiczenie 2 rayz na dzień codziennie 4 serie (seria polega na zwinięciu całego sznurka) idzie mi to opornie pod koniec ale idzie , i co jakiś czas [...]
